[...] sposób, może lepiej żeby zachował więcej tłuszczu jako posiłek przedtreningowy? B:20g+ T:10g+/- WW:80g +/- Posiłek potreningowy 50g carbo jeszcze na salce i po dojściu do domu posiłek taki jak na śniadanie ale bez oliwy Tylko tu zaczyna się problem ponieważ po powrocie do domu i zjedzeniu(właściwie to wypiciu) posiłku potreningowego [...]
[...] na brzuchu 111cm( od momentu gdy zaczolem cwiczyc spadl z 116cm) Doswiadczenie slabe trening ktory zamiescilem pod spodem wykonuje od 3 miesiecy trenowac zamierzam tylko w domu przy uzyciu laweczki (plaska i skos do gory) 2 hantle i sztanga I DZIEN Klatka I Triceps 1.Wyciskanie sztangi (lawka prosta) 4 serie [...]
[...] Przymierzam się do zmiany treningu i chciałem prosić Was o pomoc w ułożeniu go właściwie. Do tej pory ćwiczyłem regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 lat Wzrost: 172 Waga: 72 Obwód pasa: 78 [...]
[...] Mój plan do końca tego tygodnia będzie wyglądał następująco: 18.07. piątek około 10:00 po śniadaniu rower około 20km następnie cwiczenia w domu: 5x15 pompek (w różnych rozstawach) 5x3 drążek szeroko 50 przysiadów kilka cwiczen na brzuch 19.07. sobota około 10 po śniadaniu bieganie około 2 km po lesie około 16 [...]
[...] od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x w tygodniu aerobiczna 6 weidera. Ćwiczę w domu ławka, modlitewnik hantle itp. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Pobudzenie ciała do wzrostów. odbudowanie spadkow po wakacjach, beztluszczowa masa. Na sile mi nie zalezy ćwiczę dla [...]
[...] wiesz jak nie wiesz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: nie robie, czas zaczac, ale boje sie o plecy -przysiad:85 W domu mam 20ml test e 300mg i 10ml deca 300mg, w drodze do domu jest 30ml tren a 100mg, 10ml test p 100mg, hcg 5000iu x1 i hcg 2000iu x4. Po trzech tygodniach dokupie 10ml [...]
[...] nie jest dla niego przekleństwem, lecz atutem - zapewnia matka chłopca. Niemowlęcy wózek dla tego chłopczyka musiał mieć specjalnie wzmocnione kółka, a krzesła w jego domu zostały wykonane na zamówienie, aby nie popękały pod jego ciężarem. W wieku 9 lat Dżambułat Chatochow (zwany Dżambikiem) waży 147 kilogramów. Chłopiec uważany za [...]
[...] talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dwa dni siłownia, w dni w których nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie : wykluczyłem wszystko co [...]
[...] Pracuje na dwie zmiany 6-14 14-2 w nocy. Gdy pracuję do 2 w nocy ciężko mi jest wstać z samego rana i iść na siłownie a potem znowu do pracy bo czuję zmęczenie+ obowiązki w domu. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co zrobić na początek, jak podzielić trening. Gdy chodze na rano mogę chodzić 3 razy w tygodniu. Sam będę chodził dodatkowo. Wiem, że [...]
[...] a efektów nie było. Nawet gorzej bo i waga i pomiary skoczyły do góry. Byłam załamana i zrezygnowałam z trenera. Od tego czasu czasami ćwiczyłam na siłce ale głównie w domu plus kupiłam rower spinningowy (też przez namowę trenera, hihi) i trochę na nim trenowałam ale napiszę tak: ja nienawidzę aerobów i nie będę ich robić choćby nie wiem [...]
[...] być to samo ćwiczenie, czyli prostowanie przedramion z uchwytem pojedynczym z wyciągu górnego, robi się to jedną ręką, Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w domu 1.3serie wymachów nogami na ławce, 2.3 serie wymachów na poręczach 3.bok na twisterze nogi + barki Nogi 1.wykroki ze sztangielkami3 serie po około 15-18 wykróków [...]
[...] 106 Udo: 58 Łydka: 40 Małe wymiary są przy nogach gdyż w sierpniu uszkodziłem łękotkę który niedawno wyleczyłem przez przeprowadzoną operacje i 2- tygudniową rehabilitację w domu z napinaniem czwórki i uczeniem się chodzić, zginać kolano. Troszkę historii: Jeśli chodzi o mój cel to zawsze byłem miśkiem. Jako mały dzieciak w II Gim. Ważyłem 96 kg [...]
Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Witam Serdecznie, bardzo prosiłbym kogoś aby pomógł mi z dobrym ułożeniem treningu w domu/parku. Prosiłbym o rozpisanie np. Rozgrzewka - pajacyki 20x itd. Po rozgrzewce trening np. 10x pompki pikowe ,10x podciągnięć na drążku itd. Do dyspozycji mam sprzęty, które znajdują się w [...]
[...] pole do popisu Przepisy są bardzo łatwe,wszystko jest łopatologicznie wytłumaczone po kolei. Jeżeli będą jakieś problemy, to zawsze możecie poprosić o pomoc jakąś kobietę w domu, wierzę w was jednak panowie Co do dziewczyn, to chyba nie muszę mówić życzę więc miłej lektury, trzymajcie się krzeseł i łykajcie ślinkę SERNIK Ten przepis już [...]
Witam serdecznie--mam na imię Marek rocznik --1959 ,mieszkam w miasteczku Jawor -dolny śląsk żona plus 3-ech dorosłych synów obecnie na rencie ( --głodowa ćwiczę sam w domu -a pasja do ciężarów wynikła z sytuacji życiowej jaka mnie spotkała w 1998r-wypadek spowodował zmianę stylu życia -wcześniej po pracy ,piłka ręczna ,siatkowa,uczyłem młodzież [...]
[...] umięśniony - imponuje mi sylwetka taka jak M. Krydzińskiego z ósmego bodaj postu z tego linku . aktywność: 3 treningi tygodniowo, obecnie jestem po 6 tygodniach ACT w domu, około 60 - 70 minut (z rozgrzewką, 4 obwody); raz w tygodniu piłka nożna na sali gimnastycznej, ok. 80 minut; praca handlowca - sporo przed komputerem i w samochodzie, [...]
[...] dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą pomocą, bo stosowałam się do rad, które tu znalazłam), miałam wtedy czas, bo siedziałam z dzieckiem w domu, chodziłam do siłki regularnie, liczyłam makro i byłam zadowolona. Potem niestety wróciłam do pracy i już nie jest tak różowo, a bardzo mi zależy na kondycji i sylwetce, [...]
[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]
Najgrubsze dziecko świata
